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Rhea Barios

September 16, 2023

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Calcul calorie journalier

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On reprend notre besoin énergétique journalier et on se base sur 50 % de glucides, 15 % de protéines et 35 % de lipides. Pour un exemple de besoin énergétique journalier à 2200 Kcal, on obtient : En glucides = 50 % soit 1100 Kcal = 1100 / 4 = 275 g de glucides par jour. En protéines = 15 % soit 330 Kcal = 330 / 4 = 82. Parlant de cette méthode, l’équation est la suivante : 14,2 x poids (en kg) + 593. Le résultat obtenu indique le nombre de calories minimum dont a besoin l’organisme pour assurer les fonctions vitales au repos. Il faut faire : (14,2 x 100) + 593 = 2013. Le nombre de calories dont vous avez besoin par jour dépend de votre volonté de maintenir, de perdre ou de prendre du poids, ainsi que de divers facteurs tels que votre sexe, votre âge, votre taille, votre poids actuel, votre niveau d’activité et votre santé métabolique. Pour t’y retrouver plus facilement, voici une moyenne du besoin calorique journalier des hommes et des femmes en fonction de l’activité physique. Chez les hommes : Moins de 30 minutes d’activité : environ 2100-2500 kcal/jour. Femmes: 2,000 – 2,200 calories. Hommes: 2,700 – 2,900 calories. Enfin, il ne te reste qu’à élaborer ton menu en répartissant ton nombre de calories à travers les macronutriments avec un ratio de 30 à 40% des calories en provenance de glucides (4 cal/g), 30 à 40% protéine (4 cal/g) et 20 à 30% lipides (9 cal/g). . Calcul calorie journalier, acheter anabolisants stéroïdes en ligne paypal.. Pas cher prix acheter stéroïdes en ligne suppléments de musculation.. Stéroïdes populaires: Provibol 25 mg (50 tabs) Iran Hormone Cernos Gel 10 mg Anadrol 50mg x 100 tablets Clenbuterol Stan-Max 10 mg (100 tabs) Oxandro 10 mg (50 tabs) Oxymetholone Para Pharma International Dianabol 10mg x 100 tablets Chlorodehydromethyltestosterone Oxa-Max 10 mg (100 tabs) Boldenone 10ml – 300mg Dianabol 10mg Stanol 10 mg (100 tabs) Virigen Testocaps 40 mg (30 caps)